寝れない時、寝る前に流したい音楽まとめ８選【帰宅〜就寝まで】

ベットに入ってから流したい睡眠用BGM

【10分】穏やかに一日を終える｜誘導瞑想｜夜｜寝る前

寝る前の瞑想習慣で脳を休ませてみませんか。一人で瞑想を続けるのは難しいですが、この動画を流すことで習慣化しやすそう。

瞑想は「ストレスの軽減」「集中力アップ」「精神状態が安定」するなど言われており、ミランダ・カーやスティーブ・ジョブズも取り入れていることで話題になりました。瞑想は1分間でも効果があるそうなので、この動画を流しながら瞑想タイムを作ってみるのがおすすめ。聴いているだけで、寝落ちしそうになるので睡眠音楽にもなります。

【鬼龍院】癒し＆安眠のための焚き火動画１時間

「焚き火動画」を眺めているだけで癒やし効果があると言われています。
焚き火の1/fゆらぎは交自律神経を整え、リラックスした状態を作ってくれます。

ゴールデンボンバーの鬼龍院さんは入眠障害に悩んでいたときに友人から焚き火を見ることをすすめられ、眠れるようになったそうです。その経験からゴールデンボンバー公式YouTubeチャンネルで焚き火動画を配信しています。鬼龍院さんが60分ひたすら焚き火を見つめている動画で一言も喋っていません。寝る前に癒しと安心を求めて見るのにピッタリな、正統派焚き火動画です。

リラックスできるピアノ音楽 • 睡眠音楽、水の音、リラックスできる音楽、瞑想音楽

脅威の再生回数１億超えの睡眠用BGM 動画です。
動画を再生するとまるでリラクゼーション施設に来たような気分になる音楽が流れます。なかなか寝られない時の最終手段に、この動画を流して寝落ちするのを待つことも。水の音の入ったピアノ音楽は3分で眠れてしまいそうなくらい、すぐにリラックスモードになれます。

α波で集中力UP-雨の音３時間-Raining 3 hours Nature sounds

音がないと寝れないなら雨の音を流しながら眠りについてみてはいかがでしょうか。
雨の音に含まれる「1/fゆらぎ」「高周波」「洗い流してくれるような感覚」は心地よい眠りのお手伝いになりそうです。確かに雨の日の夜、雨音を聴いていると心が落ち着く気がします。音楽ではなく、何か音が夜欲しい時、雨音を流してみるのがおすすめです。

夜の時間、音楽を聴きいてリラックスすれば、きっとよく眠れるはず。音楽の力で快眠をすれば、心も身体も調子よくなっていきそうです。心地よい音楽でリラックスをして、よく寝て身体を整えて、輝く毎日にしていきましょう♪